Test D3 + K2 Präparate

 

Test D3 + K2 Präparate

Vitamin D3 und Vitamin K2-Präparate im Test: Die besten Kombi-Präparate mit Vitamin D und K in der Übersicht. Ausführliche Bewertung und Testsieger auf einen Blick.

Vitamin D und Vitamin K2 wirken zusammen

Vitamin D und Vitamin K2 wirken eng zusammen: Vitamin D kann seine Wirkung auf die Knochen- und Zellgesundheit nicht entfalten, wenn nicht zugleich die Versorgung mit Vitamin K2 sichergestellt ist. Während Vitamin D die Aufnahme von Calcium steuert, sorgt Vitamin K2 dafür, dass dieses Calcium im Körper dorthin gelangt, wo es gebraucht wird. Bei einem Mangel an K2 kann sich das Calcium sogar als gefährliche Plaque in Gefäßen und Organen anlagern. Da ein Mangel an Vitamin K2 sehr weit verbreitet ist, empfiehlt es sich, Vitamin D und Vitamin K2 stets zusammen einzunehmen.

In der Erhaltungstherapie sind dabei Kombi-Präparate besonders praktisch, welche die beiden Vitamine in einem ausgewogenen Verhältnis kombinieren.

Großer Test für Vitamin-D-plus-K2-Präparate

Wir haben die wichtigsten Vitamin-D und -K Kombi-Präparate unter die Lupe genommen und in unserem großen Vitamin-D-und-K-Präparate-Test verglichen. Die Ergebnisse finden Sie in unten stehender Tabelle. Die Bewertung erfolgte dabei auf Grundlage eines nachvollziehbaren, festen Punktesystems, dass unter dem Test erläutert wird.

Für jedes Präparat haben wir außerdem ein ausführliches Profil erstellt, das alle wichtigen Informationen nochmal übersichtlich zusammenfasst – Sie erreichen es durch einen Klick auf den Produktnamen. 

Neben dem Test für fertig gemischte Vitamin D und K2 Präparate haben wir auch alle anderen Vitamin D Produktgruppen (hochdosiert pures D3, pures K2 etc.) getestet. Eine Übersicht unserer Vitamin D-Tests finden sich im Beitrag Vitamin D Präparate im Test

Vitamin D plus K2: Worauf ist zu achten?

Kombinierte Präparate mit Vitamin D und Vitamin K2 unterscheiden sich in mehreren Punkten.

  1. Wirkstoffe
    Vitamin D: Vitamin D3, veganes Vitamin D3 oder Vitamin D2
    Vitamin K2: Vitamin K2 MK4 oder MK7
  2. Form
    Tabletten, Kapseln oder Öl
  3. Mischverhältnis und Dosierung
    Das Verhältnis und die Dosierung der Vitamine sollte sinnvoll gewählt sein
  4. Zusatzstoffe
    Je weniger, desto besser
  5. Preis

Das ideale Vitamin-D-und-K2-Präparat

In unseren Augen erfüllt das ideale Vitamin D + K2 Präparat folgende Kriterien, das genaue Bewertungssystem findet sich am Ende des Artikels.

KriteriumIdealBegründung
WirkstoffVitamin D: D3 oder D3 vegan
Vitamin K2: K2 MK7 aus natürlicher Quelle
Die aktuelle Studienlage spricht dafür, dass Vitamin D3 (und nicht D2) sowie Vitamin K2 MK7 (und nicht MK4) die höchste Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit aufweisen.
Vitamin K2 kann rein synthetisch oder aus natürlichen Lebensmitteln gewonnen werden – das K2 aus natürlicher Quelle (meist von Natto) ist vorzuziehen.
FormÖlÖle sind die reinsten und günstigsten Präparate am Markt. Durch die Verbindung mit Öl werden die Vitamine ideal aufgenommen. Die Bioverfügbarkeit von D3-Öl ist laut einiger Studien höher als die von Tabletten oder Kapseln. Die Handhabung ist sehr bequem, die Dosierung flexibel.
DosierungPro Dosis D3 sollten 100 – 300 µg K2 aufgenommen werden.Der Bedarf an K2 ist konstant und steigt nicht mit zunehmender D3 Aufnahme. Daher ist bei unterschiedlicher D3-Dosierung für den jeweiligen Anwendungsfall die gleiche tägliche Menge an K2 einzunehmen.
ZusatzstoffeKeine umstrittenen ZusatzstoffeViele Zusätze gelten als umstritten und ihre gesundheitliche Wirkung ist nicht eindeutig geklärt. Es sollten ingesamt so wenig Zusätze wie möglich zum Einsatz kommen, auf umstrittene Zusätze sollte ganz verzichtet werden.
PreisGünstig für hohe QualitätNatürliches K2 MK7 und hochwertiges Vitamin D3 sind  herstellungsbedingt etwas teurer als synthetisches K2 und Produkte mit synthetischen Zusatzstoffen – wir empfehlen hier in die günstigsten Produkte aus höherer Qualität zu investieren.
Hochdosierte Präparate sind in Preis pro IE gerechnet immer billiger, aber nicht immer sinnvoll, weshalb wir die Preise jeweils innerhalb der Dosierungskategorien verglichen und bewertet haben.

Vitamin D und K: Welches Mischverhältnis?

Welches Verhältnis Vitamin D und Vitamin K2 haben sollten, hängt von der individuell gewünschten D3-Dosierung ab. Die absolute Menge K2 ist konstant und liegt für Erwachsene zwischen etwa zwei und drei Mikrogramm Vitamin K2 pro kg Körpergewicht. Also z.B. 120-180µg K2 pro Tag bei 60kg Körpergewicht, bzw. 180-240kg K2 bei 80kg Körpergewicht. Nachfolgende sind unsere allgemeinen Empfehlungen (mittlere Dosierungen für Erwachsene bei etwa 70 kg):

AnwendungsfallMittlere Dosierung D3/K2Mögliche Mischung
Babys400 IE/50µg400 IE/50µg
Kinder800 IE/50-100µg400 IE/50µg
Ergänzung im Sommer 1000 IE/150µg400 IE/50µg, 1000 IE/200µg
Winterdosis3000 IE/150µg1000 IE/50µg, 1000 IE/100µg
Erhöhte Dosis5000 IE/150µg1000 IE/50µg, 2000 IE/100µg

* Die Preiswertung erfolgt normiert. Bewertet werden dabei Produkte innerhalb einer Produktgruppe, also mit ähnlicher Dosierung und ähnlichen Wirkstoffen, da nur so eine Vergleichbarkeit gegeben ist. 

Wichtiger Hinweis zur Methodik

Der Test erfolgt nach einer einheitlichen und nachvollziehbaren Methodik, die alle Produkte gleichermaßen nach einem identischen Bewertungssystem bewertet (siehe unten). Wir haben ihn mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt, können jedoch angesichts der Komplexität des Tests und der Vielfalt der Produkte keine Gewähr für die Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit der Angaben übernehmen.

Die Auswahl der Kriterien und ihre Gewichtung spiegelt den Wissensstand und die Ansichten unserer Redaktion wieder und hat somit subjektiven Charakter. Der Test erhebt somit keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit und erlaubt keine endgültigen Aussagen über die Qualität der getesteten Produkte

Falls Sie Hersteller sind und Fragen, Korrekturen, Ergänzungen oder Kritik zur Bewertung ihres Produktes haben, bitten wir um Nachricht an: info@vitaminD.net.

Mehr Informationen hierzu auch im Hauptartikel: Vitamin-D-Präparate-Test

Es ist unser Ziel, alle uns bekannten Präparate in den Test aufzunehmen – möglicherweise haben wir trotzdem das ein oder andere Produkt übersehen. Sollte Ihnen noch eines auffallen, freuen wir uns über eine Nachricht.

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Rang im Test
Bild

 
Produkt,
Marke

 
Form

 
Portionen / Gebinde
Dosis Vitamin D
(in 1.000 IE)
Dosis K2 (µg)
D
Form
K2
Form
Bewertung Zusätze
Vegan
Preis €
(Ver-
sand)
Preis / 100K IE
in Cent
Preis / Leistung
Qualitätswertung
Test-
Ergeb-
nis*
1.
Vitamin D3 + K2 MK7 400IE + 50µg, vegan,,
Sunday Natural
2.24899999900Öl300.10000030040000.1000,450.100000500.210000D3 vegan9.100000K2 MK73
unumstritten.10000
sehr gut,
unumstritten
3.1000026.80990022,90
(3,90)
19,08
100.100100
100.99981100
10000.990100
2.
Vitamin D3 + K2 MK7 1000IE + 50µg, vegan,,
Sunday Natural
2.24899999901Öl300.99400300100000.99150.99400500.29940D3 vegan9.99400K2 MK73
unumstritten.9940
sehr gut,
unumstritten
3.994028.80990124,90
(3,90)
8,30
97.9997
100.99992100
9940.98999
3.
Vitamin D3 + K2 - MK7 Tropfen,
WLS Products
2.24899999902Öl500.98000500100000.98120.98000200.19800D39.98000K2 MK73.9800sehr gut,
unumstritten
2.9800-36.50990230,00
(6,50)
6,00
100.98100
98.9999498
9800.99098
4.
Vitamin D3 und K2 Tropfen,
Edubily
2.24899999909Öl620.91000620100000.91118.91000180.19100D39.91000K2 MK73.9100sehr gut,
unumstritten
2.9100-39.90990934,95
(4,95)
5,64
100.91100
89.9999489
9100.99091
5.
Vitamin D3K2 Öl,
Dr Jacobs
2.24899999910Öl600.9000060080000.900,818.90000180.19000D39.90000K2 MK73.9000sehr gut,
unumstritten
2.9000-25.90991019,95
(5,90)
4,16
100.90100
88.9999688
9000.99090
6.
D3+K2,
WLS Products
0.84799999910Kapseln100.896001001000000.9010200.896002000.18960D39.89600K2 MK73.8960sehr gut,
unumstritten
2.8960-46.00991039,50
(6,50)
3,95
88.9088
90.9999690
8960.98490
7.
D3-K2,
Biotech Pharmacal
0.84799999912Kapseln120.878001201000000.8810100.878001000.18780D39.87800K2 MK73.8780sehr gut,
unumstritten
2.8780-50.50991244,00
(6,50)
3,67
79.8879
90.9999690
8780.98088
8.
Vitamin D3 2500 plus K2 100,
Vitality
0.84799999913Kapseln90.8680090250000.872,5100.868001000.18680D39.86800K2 MK72.8680unumstritten,
aber unnötig
2.8680-19.90991319,90
(frei)
8,84
79.8779
89.9999189
8680.97987
9.
Vitamin D3 5000 plus K2 200,
Vitality
0.84799999914Kapseln90.8560090500000.865200.856002000.18560D39.85600K2 MK72.8560unumstritten,
aber unnötig
2.8560-29.90991429,90
(frei)
6,64
73.8673
89.9999389
8560.97786
10.
Kids Vitamin D3 plus K2,
Vitality
0.87799999916Tabletten90.8400090100000.84145.84000450.18400D39.84000K2 MK71.8400umstritten2.8400-15.90991615,90
(frei)
17,67
65.8465
89.9998289
8400.97384
11.
Vitamin D3 1000 plus K2 45,
Vitality
0.84799999916Kapseln90.8400090100000.84145.84000450.18400D39.84000K2 MK72.8400unumstritten,
aber unnötig
2.8400-15.90991615,90
(frei)
17,67
65.8465
89.9998289
8400.97384
12.
Vitamin D/K2,
Thorne
2.24899999918Öl600.82000600100000.821200.820002000.18200D36.82000K2 MK43.8200sehr gut,
unumstritten
2.8200-32.40991832,36
(frei)
5,39
100.82100
78.9999578
8200.99082
13.
Vitamin D3+K2,
Effective Nature
0.84799999918Kapseln60.8160060100000.82190.81600900.18160D39.81600K2 MK73.8160sehr gut,
unumstritten
2.8160-20.80991814,90
(5,90)
24,83
48.8248
90.9997590
8160.96482
14.
Vitamin K2+D3,
Woscha
0.84799999921Kapseln100.79200100100000.791100.792001000.17920D39.79200K2 MK73.7920sehr gut,
unumstritten
2.7920-34.80992129,00
(5,75)
29,00
36.7936
90.9997190
7920.95879
15.
Vitamin K2 & D3,
Nicapur
0.84799999926Kapseln60.7400060150000.741,555.74000550.17400D39.74000K2 MK73.7400sehr gut,
unumstritten
3.740027.70992622,95
(-)
25,50
35.7435
84.9997484
7400.95774
16.
MK-7,
Biotikon
0.84799999926Kapseln60.740006040000.740,4100.740001000.27400D3 vegan9.74000K2 MK73.7400sehr gut,
unumstritten
3.740041.00992635,95
(5,00)
149,79
0.740
93.9985093
7400.94074
17.
VitaK2 Synergy,
Vitality
0.84799999926Kapseln60.7400060100000.741100.740001000.27400D3 vegan9.74000K2 MK73.7400sehr gut,
unumstritten
3.740029.90992629,90
(frei)
49,83
0.740
93.9995093
7400.94074
18.
Vitamin K2 + D3,
NordFit
0.84799999927Kapseln120.72800120100000.731200.728002000.27280D3 vegan9.72800K2 MK71.7280umstritten3.728019.40992714,90
(4,50)
12,42
89.7389
69.9998869
7280.98473
19.
Vitamine D und K mit Meeres-Jod,
Life Extension
0.84799999928Kapseln60.7200060500000.7251100.7200011000.17200D38.72000K2 MK4, K2 MK71.7200umstritten2.7200-10.9099286,04
(4,90)
2,01
100.72100
65.9999865
7200.99072
20.
Vitamin D3 & K2,
Now Foods
0.84799999930Kapseln120.70000120100000.70145.70000450.17000D39.70000K2 MK71.7000umstritten2.7000-16.40993012,50
(3,90)
10,42
90.7090
65.9999065
7000.98570
21.
Vitamin K Complex + Vit D3,
Health Aid
0.93799999936Tabletten30.638003040000.640,430.63800300.16380D39.63800K2 MK72.6380unumstritten,
aber unnötig
2.6380-14.90993610,79
(4,10)
89,92
9.649
78.9991078
6380.94564
22.
Vitamin D3 5000iu Vitamin K2 100mcg,
Oxford Vitality
0.93799999938Tabletten120.62000120500000.625100.620001000.16200D37.62000K2 MK91.6200umstritten2.6200-14.00993813,99
(frei)
2,33
100.62100
53.9999853
6200.99062
23.
Vitamin D-3 & K-2,
Now Foods
2.24899999942Öl80.5820080100000.581100.582001000.15820D39.58200K2 MK71.5820umstritten2.5820-39.00994231,10
(7,90)
38,88
6.586
71.9996171
5820.94358
24.
Vitamin K & D,
Pure Encapsulations
0.84799999943Kapseln60.5700060100000.5711045.5700010450.15700D36.57000K2 MK43.5700sehr gut,
unumstritten
2.5700-32.90994329,90
(3,00)
49,83
0.570
71.9995071
5700.94057
25.
Vitamin K2 MK7 plus Vitamin D3,
McVital
0.84799999946Kapseln30.540003080000.540,890.54000900.15400D39.54000K2 MK71.5400umstritten2.5400-17.90994612,99
(4,90)
54,13
0.540
68.9994668
5400.94054
26.
Vitamin K2,
Zein Pharma
0.84799999948Kapseln60.524006040000.520,4100.524001000.15240D39.52400K2 MK71.5240umstritten2.5240-29.90994824,95
(4,95)
103,96
2.522
65.9989665
5240.94152
27.
Menaquinone-7,
Supplementa
0.93799999948Tabletten60.520006020000.520,245.52000450.15200D39.52000K2 MK71.5200umstritten2.5200-18.30994814,95
(3,35)
124,58
0.520
65.9987565
5200.94052
28.
Vitamin D&K,
Lifeplus
0.93799999950Tabletten60.496006096000.500,9625.49600250.14960D39.49600K2 MK71.4960umstritten2.4960-21.50995016,73
(n.a.)
29,05
13.5013
59.9997159
4960.94750
29.
Vitamin D3-K2 Emulsion,
BioGenesis
2.24899999955Öl120.45000120200000.4525.4500050.14500D39.45000K2 MK71.4500umstritten2.4500-24.00995519,23
(n.a.)
8,01
0.450
56.9999256
4500.94045

Bewertungssystem Vitamin D + Vitamin K2 Test

Im Folgenden erläutern wir das Bewertungssystem für unseren Test D3 + K2 Präparate.

Die Kriterien in der Einzelwertung

Die Bewertung erfolgt zunächst durch eine Anzahl von Einzelwertungen, die nachfolgend in bestimmten Gewichtungen in eine Qualitätswertung und eine Gesamtwertung einfließen. Folgende einzelne Kriterien wurden von uns untersucht und wie angegeben bewertet.

Vitamin-D-Wirkstoff

  

  D3

100

 

  D3 vegan

100

 

  D2

75

Vitamin D2 gilt als weniger wirksam als D3. (1 – 4)

Vitamin-K-Wirkstoff

  

  K2 MK7

100

 

  K2 MK4, 8, 9

50

Vitamin K4 gilt allgemein als weniger wirksam. (5, 6)

  K1

5

K1 wird nur teilweise zu K2 umgewandelt. (7)

Träger

  

  Öl

100

Vitamin D wird am besten gemeinsam mit Öl aufgenommen. (8)

  Kein Öl

0

 

Mischverhältnis

  

  sinnvoll

100

Die Mischung sollte eine Dosierung ermöglichen, die einen Mindestbedarf beider Vitamine liefert.

  nicht sinnvoll

0

 

Zusätze

  siehe hierzu Liste weiter unten

 Unumstritten
   (keine Zusätze)

100

Unumstrittene, für die Formulation von Vitamin-D-Präparaten nötige Stoffe wie Öl, Cellulose, Vitamin E und Wasser gelten im Sinne dieses Tests nicht als Zusatzstoffe. Bei gesundheitsförderlichen weiteren Zusätze wird ebenfalls in dieser Kategorie bewertet.

Unumstritten, aber unnötig

85

Unnötige aber unumstrittene Zusätze wie Siliziumdioxid, Mannitol Gylcerin.

  Umstritten

0

Zusätze, die gesundheitlich umstritten sind und/oder kontrovers diskutiert werden. Zum Beispiel Magnesium Stearat (9, 10) und Nanopartikel (11).

  Nicht ausgewiesen

0

Wenn wir weder auf der Internetseite des Herstellers, noch in anderen Internet-Quellen Informationen über die genaue Zusammensetzung finden konnten, gab es vollen Punktabzug.

Ausgewiesen als ohne Gentechnik

100

Produkte, die vom Hersteller ausdrücklich als ohne Gentechnik ausgewiesen werden.

Ausgewiesen als ohne Weichmacher

100

Weichmacher stehen im Verdacht, Vitamin D zu deaktivieren. (12)
Produkte, die offensichtlich oder nach Angaben der Hersteller ohne Weichmacher auskommen, erhielten darum Extrapunkte.

Ausgewiesen als natürliche Wirkstoffe

100

Bei Vitamin K2 aus natürlicher Fermentation.

Preis

Max 100
oder
Schulnote 1

Das teuerste und günstigste Produkt innerhalb eines Produktsegments wurden jeweils als minimale und maximale Punktzahl definiert. Alle anderen Produkte wurden auf dem sich so ergebenden Preisspektrum bewertet.

Zusammenfassende Wertungen

Es gibt zwei verschiedene zusammenfassende Wertungen

  • Gesamtwertung
    Gesamtwertung aller Kriterien
  • Qualitätswertung
    Alle Kriterien ohne die Preiswertung

Die Gewichtungen sind dabei wie folgt:

D-Wirkstoff

13

16,15

K-Wirkstoff

27

33,75

Träger

5

6,25

Zusätze

20

25

Mischverhältnis

7

8,75

Ohne Gentechnik

2

2,5

Ohne Weichmacher

1

1,25

Natürliche Quelle

5

6,25

Preiswertung

20

Liste umstrittener Inhaltsstoffe

Hier eine Liste der häufigsten Zusatzstoffe, die wir als umstritten eingestuft haben.

MagnesiumstearatGegenstand von Kontroversen, eventuell Beeinträchtigung der Wirksamkeit
StearinsäureGegenstand von Kontroversen, eventuell negative Auswirkungen auf das Immunsystem
Eisenoxidkann umstrittene Nanopartikel enthalten
Titanoxidkann umstrittene Nanopartikel enthalten
AspartamSteht im Verdacht, Nebenwirkungen zu verursachen
XylitolSteht im Verdacht, Nebenwirkungen zu verursachen

 

Quellen

  1. Houghton LA, Vieth R. The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. Am J Clin Nutr. 2006 Oct;84(4):694-7. PubMed PMID: 17023693.
  2. Trang H, Cole DE, Rubin LA, Pierratos A, Siu S, Vieth R. Evidence that vitamin D3 increases serum 25-hydroxyvitamin D more efficiently than does vitamin D2. Am J Clin Nutr 1998;68:854–48.
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